喝什么牛奶可以美白
牛奶的營養價值與功效
牛奶的適用人群與總體益處
牛奶營養成分豐富，對于身體虛弱者而言，飲用牛奶可增強身體抵抗力和免疫力。因此，孕婦、小孩、老年人等人群常選擇每天喝一杯牛奶。
喝牛奶的具體功效
- 美白養顏：純牛奶富含礦物質，每天臨睡前喝一杯牛奶，不僅有助于美容，還能助眠。用牛奶搭配珍珠粉、VE調和做成面膜，成本低且效果好。牛奶純蛋白含量高，常喝有美白潤白功效，對于常面對電腦、手機受輻射影響的女性，多喝牛奶能在一定程度上改善膚色。此外，牛奶中的鐵、銅及維生素A，能使皮膚變得白皙光滑。
- 促進發育：喝牛奶能夠促進大腦發育及骨骼增長，其含有的維生素B2有利于提高視力。
- 助眠舒緩：牛奶中含有兩種催眠物質，色氨酸可促進腦細胞分泌血清素；另一種能調節肽的生理功能，起到麻醉、鎮痛效果，使人舒適，有助于緩解疲勞、促進睡眠。
- 補鈣舒緩神經：牛奶對補充鈣有很好的幫助，還可以舒緩神經。
牛奶的營養成分
牛奶約含3.5%的蛋白質（人奶約1.25%），以酪蛋白為主，其次為乳白蛋和乳球蛋白。這些蛋白質含全部必需氨基酸，相對含量與雞蛋蛋白近似，消化率達96.1%。其中酪蛋白占蛋白總量86%左右，乳白蛋白約占9%，乳球蛋白占3%左右，還有血清白、免疫球蛋白及酶等。
綜上所述，牛奶營養豐富，具有多種功效，適合多類人群飲用。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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