含精氨酸食物有哪些

人體中含有多種氨基酸，氨基酸是構(gòu)成人體的一個小單位，但是它的作用是很大的。氨基酸有的人體能自己合成，有的需要外來攝入才能獲得。精氨酸就是一種必須依靠外來攝入才能獲得的氨基酸。今天介紹一下含精氨酸食物有哪些？

含精氨酸食物有哪些

常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品都是富含精氨酸的食物。此外，還有鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐、葵花子、豆腐皮、榛子、山藥、泥鰍和銀杏等等也含精氨酸較多。

精氨酸的作用

1、改善男性性功能障礙。男性性功能障礙是個令人難以啟齒的問題，造成的原因從心里到生理都有可能，而陰莖勃起需要一氧化氮才能維持， 而增加一氧化氮的天然方式就是透過口服精氨酸，能增加陰莖內(nèi)皮細(xì)胞的一氧化氮含量，達到幫助勃起的功效，因此被稱為天然的男性性功能保健品。

2、改善心血管相關(guān)疾病。精氨酸能擴張血管增加血液流量，因此能改善全身的循環(huán)，在眾多研究中發(fā)現(xiàn)對于心臟衰竭及心絞痛有改善效果。

3、增加胰島素分泌，減少糖尿病相關(guān)并發(fā)癥。糖尿病是常見的代謝不良疾病，而如何控制血糖變成了病患的一大課題，而根據(jù)研究服用精氨酸能保護胰臟細(xì)胞并促進胰島素分泌，增加身體對葡萄糖的耐受性。另外，精氨酸還能減少糖尿病引起的心血管病變，達到預(yù)防并發(fā)癥的功效。

4、減少感冒及呼吸道感染。精氨酸能抑制前列腺素合成，具有鎮(zhèn)痛、抗炎和解熱的作用，從而能預(yù)防感冒發(fā)生。因此使用精氨酸能明顯減少呼吸道感染，達到預(yù)防感冒的功效，而且沒有感冒藥的副作用。

5、營養(yǎng)師寄語。精氨酸能影響人體多個器官功能的正常發(fā)揮，如性功能、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。

綜上所述就是對于含精氨酸食物有哪些的一些認(rèn)識和介紹，希望大家看過之后對自己有幫助。精氨酸對于人體來說作用是非常大的，因此要保證精氨酸的攝入量，所以，合理科學(xué)的飲食習(xí)慣是很重要的。最后祝大家健康。