腰扭傷相關問題解答

腰扭傷概述

在日常生活中，很多人工作時容易出現腰扭傷情況。腰扭傷雖不是嚴重疾病，但會導致腰疼，影響正常工作和學習，患者應盡快治療。

腰扭傷后能否坐著

腰部扭傷要避免久坐久站。扭傷后前一個禮拜最好臥床休息，之后再慢慢活動，防止進一步損傷，避免引發慢性腰肌勞損和腰間盤突出等問題。同時可熱敷、適當按摩患處，但不可盲目自行處理，需遵醫囑用藥。

腰扭傷的緩解方法

1. 冷敷：冷敷時必須休息，以減輕腰部扭傷后的癥狀。休息方式主要是臥床，且要睡平板床，避免厚床墊。
2. 熱敷：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷。也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊后加0.25公斤食醋迅速攪拌均勻，裝入自制布袋，放于腰痛部位，用被子蓋好保暖熱敷。
3. 導引或針刺：導引或針刺經外奇穴腰痛點，其位置在手背側，第二、三及第五掌骨之間，腕橫紋與掌指關節中點處，一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時讓病人自伸屈10次以上，鎮痛效果顯著。
4. 背運法：患者與家人背靠背站立，手肘彎曲相互套住，家人低頭彎腰背起患者，輕輕左右搖晃，同時讓患者雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做，一般背幾次后腰痛會逐步好轉。
5. 按摩腰肌：患者俯臥，按摩者用掌根指關節為著力點，左右滾動作用于脊柱兩側的腰肌，來回操作5分鐘，可左右交替。
6. 掌擦二經：“二經”指膀胱經和督脈經。按摩膀胱經時按摩脊柱兩旁到腰部的位置；按摩督脈經時重點按摩腰背正中、脊柱兩側。
7. 蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。

總之，腰扭傷后要注意休息，避免久坐久站，可采用多種緩解方法促進恢復。