孕婦怎樣補營養
孕婦營養補充指南
孕婦補充營養的必要性
妊娠期間，孕媽媽攝入的營養需同時供給自身和寶寶快速生長發育，因此增加營養攝入十分必要。但補充營養要適度且采用科學方法。
孕婦怎樣補營養
- 鈣的補充：孕期補鈣很重要，既滿足孕媽媽身體需求，也為胎寶寶生長發育提供支持，寶寶出生后長骨骼和牙齒都依賴孕期鈣的蓄積。
- 鐵的補充：懷孕后血容量增加30 - 45%，血漿增加多于紅細胞，使血液相對稀釋，血紅蛋白合成增加，而血紅蛋白合成需要鐵參與，孕期需鐵量是正常人的4倍，所以要多吃含鐵高的食物。
- 碘的補充：孕期準媽媽缺碘，會導致胎寶寶早產、死胎、甲狀腺發育不全等嚴重后果，還可能使兒童患呆小病（克汀病），表現為發育遲緩、智力低下或癡呆、語言障礙、耳聾及運動神經障礙，且這些障礙是不可逆轉的終身性殘疾。
孕婦補營養食譜
- 小土豆燉大骨：將食材洗凈，大骨用開水沖洗去血水；開水燉大骨15分鐘后加入土豆；再燉20分鐘，加入適量鹽；待湯汁變白、香味變濃，放入蔥花和胡椒粉。
- 黃豆煮豬蹄：食材洗凈，豬蹄下開水燙洗并拔凈豬毛；清燉豬蹄20分鐘，湯水變白后加入黃豆；黃豆燜煮15分鐘；下適量鹽和醬油起鍋。
- 水煮魚片：食材洗凈，芹菜切碎，白菜撕片，黃瓜切塊；煮開水，加適量油和鹽，放入黃瓜煮；水沸后下白菜和魚片，加醬油；15分鐘后盛起，灑上芹菜末。
總結
妊娠期間除葉酸需通過藥店購買藥物補充外，其他營養物質通過日常飲食補充即可。妊娠早期孕媽媽可能因早孕反應食欲不佳，這就考驗準爸爸的廚藝了。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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