月經期間應該吃什么
女性經期飲食與護理指南
經期身體變化
月經是成年女性正常生理現象，但經期身體會受一定影響。抵抗力降低，情緒易煩躁、焦慮，且因月經失血，體內鐵元素流失較多，尤其是月經量過多的女性，所以經期身子較為嬌弱。
經期飲食建議
- 食物以營養豐富、易消化為主，多吃新鮮果蔬，保障營養充分。
- 香蕉含維生素B6，經期多吃可安定神經，對情緒不穩定女性有用。
- 受內分泌影響，經期女性易郁郁寡歡，多吃魚類可緩解。
- 溫補食品不可少，如羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，經期可適當食用。
- 經期丟失鐵元素多，可多吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等補充，注意葷素搭配。
- 痛經女性可喝加蜂蜜的熱牛奶，能減輕痛經、穩定心情，睡前飲用或許有良好效果。
- 經期常吃水果可防治便秘、避免盆腔充血，應選擇溫和不寒的水果，如平性的蘋果、無花果、木瓜、圣女果，溫性的橘子、桃子、櫻桃、葡萄等，注意不過量，且不選燥熱水果，以防經血過多。
經期其他注意事項
經期要保持外陰干凈衛生，盡量不做劇烈運動，避免身體受濕受涼，不吃生冷食物，養成良好習慣。如有身體不適，及時咨詢醫生。
總之，女性經期需在飲食和生活習慣上多加注意，以維護身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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