產婦盆底功能康復訓練
產婦盆底功能康復訓練介紹
多數女性對盆底功能障礙了解不足，產后不少難言之隱常被誤認為是坐月子后遺癥，很多問題嚴重了才就醫，易錯過最佳治療時期。為解開大家困惑，以下介紹產婦盆底功能康復訓練相關內容。
盆底功能檢查與康復時機
分娩后42天應常規進行一次盆底功能檢查，若出現盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙問題，需及時檢查和康復治療。產后3個月內是盆底康復的最佳時機，否則隨年齡增大，治療難度增加，子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙發生率會更高、更嚴重。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽的明智選擇。
產后盆底康復操
- 呼吸運動：去枕平臥，雙手放腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。
- 提肛運動：做收縮陰道肛門動作，明顯感覺會陰部肌肉向頭側收縮，之后盡量放松為一組。
- 臀部運動：吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。
- 抬頭運動：吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。
- 腿部運動：吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直，然后換腿重復動作。
若產后出現尿失禁、子宮下墜、陰道松弛等現象，產后42天即可做盆底康復訓練。希望上述內容能幫助大家盡快康復。
結論：產婦應重視產后盆底功能檢查和康復訓練，及時進行康復操鍛煉有助于改善盆底功能障礙。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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