祛痘的食療方法

痘痘對于愛美的女生而言堪稱天敵，既不能摳，又不會(huì)自行消失。其實(shí)，長痘痘后明確原因、對癥下藥，祛痘也能變得簡單。食療是不錯(cuò)的祛痘方法，以下為您介紹可祛痘的食物：

含維生素食物

在考慮臉上長痘痘吃什么好時(shí)，維生素食物不可或缺。預(yù)防臉上長痘痘，平時(shí)要多補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E。維生素A對肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時(shí)，能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C可有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6能參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡。

生活中，含維生素A的食品有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；含維生素E豐富的食物有豆油、堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇等；含維生素B2、B6的食物多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

含粗纖維食品

很多人臉上長痘痘是因腸胃蠕動(dòng)較慢，導(dǎo)致宿便和毒素長期滯留在體內(nèi)，人體反復(fù)吸收這些毒素會(huì)在皮膚表面表現(xiàn)出來。要預(yù)防痘痘，需保證腸胃正常蠕動(dòng)，可多吃含粗纖維的食物，它們能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)多余油脂和宿便。

此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

含鋅食物

日常生活中，體內(nèi)缺乏某些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致長痘痘，如缺鋅、鈣等。應(yīng)保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，尤其長痘痘期間，更要注意補(bǔ)充含鋅及鈣的食物。研究表明，鋅可增加人體抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，促進(jìn)傷口愈合。

生活中含鋅豐富的食物有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。含鈣豐富的食物有大部分海產(chǎn)品和牛奶等。

通過食用含維生素、粗纖維和鋅的食物，能在一定程度上幫助祛痘和預(yù)防痘痘生長。