孕期脹氣怎么緩解
眾所周知，孕婦在孕期很容易有一些孕婦綜合癥，孕期脹氣就是其中一種。由于孕婦在孕期會(huì)進(jìn)食很多補(bǔ)品，懷孕后胃部排酸能力比較差，所以消化不良會(huì)造成這些脹氣的現(xiàn)象。肚子出現(xiàn)脹氣是讓孕婦感到很不舒服的。那么，孕期脹氣怎么緩解？
緩解孕期脹氣可以多吃富含纖維素的食物，比如新鮮蔬果，纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如蘋果和雪梨都可以多吃。
緩解孕期脹氣也可以多喝溫水，因?yàn)槌渥愕乃挚梢宰虧櫮c胃，幫助糞便排出，減少脹氣的現(xiàn)象。建議孕婦每天至少喝1.5升的溫水。
少吃多餐也是可以緩解脹氣的，因?yàn)槿绻覆堪l(fā)生脹氣時(shí)還大量進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生更嚴(yán)重的脹氣現(xiàn)象。
多按摩，當(dāng)發(fā)生脹氣的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以通過按摩腸蠕動(dòng)，正確按摩方法為：飯后1小時(shí)后，45度半臥姿趴下，從右上腹開始，順時(shí)針方向移動(dòng)到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
飯后散步也是促進(jìn)腸蠕動(dòng)的方法之一，身體健康的孕婦可以在飯后在家人陪同下到外面散步20-30分鐘，孕婦適合輕松的運(yùn)動(dòng)，所以散步的時(shí)候慢慢走即可，散步的同時(shí)也是可以幫助排氣和腸蠕動(dòng)的。
值得注意的是，孕婦在孕期要注意飲食，飲食清淡，多食用新鮮蔬果，適量食用一些辛辣物，如生姜、蔥白、蒜頭等這類辛辣物，是有助于身體溫?zé)岬模部梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，但要注意只可適量服食。
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