備孕男士飲食注意事項(xiàng)

一、備孕男士吃芹菜好嗎

備孕期間，男女飲食都需注意，部分食物不宜食用，像一些對(duì)精子卵子不利的少數(shù)蔬菜，常見的有大蒜、芹菜等，它們有殺精作用。雖然目前不能確定芹菜是否能殺精，但飲食確實(shí)會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生一定影響。

對(duì)于備孕男性，應(yīng)攝取豐富全面的營(yíng)養(yǎng)，尤其要多吃富含維生素C、維生素D、鈣和鋅的食物。富含維生素C的食物可減少精子受損危險(xiǎn)，提高精子活性；鋅能預(yù)防精子體積和睪丸激素含量減少；每天攝入1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。

此外，備孕丈夫要戒酒或減少飲酒量。研究表明，每日飲酒會(huì)減少睪丸激素含量和精子數(shù)量，增加變異精子數(shù)量。為實(shí)現(xiàn)優(yōu)生，備孕男士需關(guān)注自身飲食。

二、備孕男士多吃西紅柿好不好

西紅柿食用方式不同，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果有別。若為補(bǔ)充維生素C，可當(dāng)“水果”生吃，因?yàn)榕腼儠?huì)破壞維生素；若為補(bǔ)充番茄紅素，建議當(dāng)蔬菜加熱烹炒。番茄紅素是脂溶性的，加熱油烹后，西紅柿中的番茄紅素利于分解，釋放量能增加5倍，吸收率也會(huì)提高。男人備孕建議把西紅柿當(dāng)蔬菜吃，因番茄紅素對(duì)備孕幫助大，有效補(bǔ)充番茄紅素還可服用相關(guān)產(chǎn)品。

總體而言，備孕男士應(yīng)盡量少吃芹菜，雖無(wú)足夠證據(jù)顯示其對(duì)精子有危害，但戒煙戒酒是必須的。同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，且男士也需補(bǔ)充葉酸。

結(jié)論：備孕男士在飲食上需謹(jǐn)慎，合理搭配食物并補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)，以提高生育質(zhì)量。