懷孕兩個月吃什么好
懷孕兩個月飲食指南
飲食注意與適宜食物
懷孕兩個月的準媽媽格外重視飲食，因為此時胚胎著床尚不穩(wěn)定，稍有不慎可能導致流產。所以，準媽媽確診懷孕后通常會制定合理健康的飲食計劃，明確該吃與不該吃的食物。
- 營養(yǎng)補充：這個階段應適當攝入葉酸和孕婦奶粉。同時，要從食物中攝取鈣質、蛋白質等營養(yǎng)物質，對寶寶成長尤其是腦部發(fā)育至關重要。例如富含不飽和脂肪酸的核桃可適量食用。
- 早餐選擇：早上可吃雜糧面包或粥，搭配一杯牛奶補鈣。
- 補腦食物：豆制品、魚蝦類、海藻類、蜂蜜等也是很好的補腦食物。
- 緩解牙齦出血：部分準媽媽懷孕兩個月刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C可緩解，含維生素C的食物有青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
食譜及做法
- 紅豆燕麥粥：前一晚浸泡紅豆，或當天用熱水浸泡約1小時，將紅豆、大米放入鍋中同煮至粥和紅豆熟爛，再倒入燕麥、鹽、油煮3分鐘即可。
- 清蒸鱸魚：將鱸魚洗凈去鱗，在魚身上劃幾道便于入味，加入生抽、蠔油、植物油、鹽抹勻魚身，切幾塊生姜插進魚肚和劃開的魚肉間，撒上蔥、香菜，放入蒸爐蒸7 - 8分鐘，用筷子戳魚肉，松軟即可食用。
- 蘿卜豬骨湯：將蘿卜切塊，豬骨斬塊，與紅棗一同放入已煮開的鍋中，煮至蘿卜松軟調味出鍋。
總之，懷孕兩個月要保證營養(yǎng)供給和均衡，飲食不宜過量。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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