備孕什么時候開始吃葉酸
備孕葉酸補充指南
備孕重視下一代與葉酸補充的背景
無論何時，每個家庭都極為重視下一代。如今生活條件改善，人們希望為下一代提供更好的條件，且會提早備孕。然而，許多新夫妻不清楚備孕期間何時開始吃葉酸。
備孕何時開始吃葉酸
孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，細(xì)胞生長和分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還可能引起早期自然流產(chǎn)和胎兒智力問題等。我國制定的標(biāo)準(zhǔn)指南建議，在備孕期前3個月開始服用葉酸0.4mg - 0.8mg，一直服用到早孕期結(jié)束，即懷孕12周。
備孕葉酸怎么補充才最好
葉酸最早在菠菜中被發(fā)現(xiàn)，補充葉酸可通過食用天然綠色富含葉酸的食物或選擇葉酸片補充劑。建議多吃富含葉酸的食品，如動物肝臟、新鮮黃豆、酵母，還有深綠色葉子蔬菜（如菠菜、西藍(lán)花），水果（如橘子、草莓）等。
結(jié)論
備孕期吃葉酸很重要，應(yīng)按醫(yī)生給出的量服用，過多或過少都無益。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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