孕婦補鈣吃什么好點

孕婦吃什么補鈣的絕對是很多準媽媽們重視的問題。孕婦是最需要補鈣的人群之一，胎兒發育中所需要的鈣質完全來自與母體。如果缺鈣嚴重的話會對孕婦和胎兒的健康造成很大影響。孕婦補鈣除在醫生指導下服用一些鈣制劑外，在飲食上也要多吃一些補鈣的的食物。孕婦補鈣吃什么食物好呢？

孕婦吃什么能補鈣

1、有機蔬菜：蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪里蕻中含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。

2、多用粗糧，少用精制米面。

3、多吃新鮮蔬菜和瓜果。

4、多吃豆類、花生和芝麻醬等。

5、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。

總之，孕婦進食應盡量粗細糧、葷素食搭配，品種廣泛多樣，少食辛辣，少飲濃茶，更要禁煙忌酒。

孕婦期間的禁忌食物

1、不吃不潔的食物，以免引起胃腸炎、痢疾，并導致流產或早產；

2、不吃污染食品，少食或不食腌菜、酸菜，這些食品可誘發胎兒畸形；

3、飲食不要太咸，如咸菜、咸魚可引起水腫，或加重妊娠高血壓綜合征；

4、少吃甜食或油膩太多食物，因可致肥胖；

5、不吃或少吃有刺激性的調料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。

注意：為保證孕婦的營養，需要多種營養食物。但需要強調合理的營養及平衡的膳食，即每種營養素應保證需要，不要過多，但也不能過少。一般是5個月后，由于胎兒向母體索取營養量大大增加，所以應充分補充營養素，除主食米面外，應多食魚、動物內臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質的食品及富于維生素類蔬菜水果，促進胎兒腦細胞的發育。