孕婦產后乳房護理與飲食建議

產后乳房發脹的原因及解決辦法

母乳營養充足，是寶寶最好的食物。一般產婦生產后1 - 2天會有奶水，此時乳房常發脹，孩子難以吸出乳汁，大人也焦急。產后乳房發脹多由乳腺導管堵塞引起，可采取以下方法解決：

• 藥物與物理療法：可服用散結通乳中藥，或進行熱敷。
• 按摩擠壓：用中指、食指和無名指順時針按摩乳房，堅持一段時間使結塊通暢，再按住乳頭擠壓，讓乳汁呈拋物線噴出。
• 借助工具或寶寶吸吮：用吸奶器或讓寶寶多吸吮，使乳腺通暢，保證充足奶水。
• 尋求專業幫助：若上述方法無效，可聯系催乳師，通過專業手法按摩疏通乳腺，通常很快會有奶水。

產后適宜的食物

產后孕婦需攝入有營養的食物以保證充足奶水，以下是一些推薦食物：

• 豌豆：又稱青小豆，性味甘平，每百克約含磷400毫克，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用皆可通乳。
• 豆腐：有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，是催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服可生乳。
• 湯水：湯水足利于下奶，可根據媽媽口味選擇花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但要注意避免飲用麥乳精等含麥芽的飲品，以防回奶。
• 黑芝麻：含多種人體必需氨基酸，在維生素E、維生素B1參與下能加速人體代謝功能。其中的鐵和維生素E可預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇，有助于媽媽身體恢復和下奶。
• 萵筍：分葉用和莖用兩種，除鐵質外，葉子營養比莖含量高，食用時最好不要棄葉。
• 金針菜：營養豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，接近動物肉，還含大量維生素B1、B2等。

結論：孕婦產后乳房發脹可通過熱敷、按摩等緩解，必要時找專業催乳師；產后應攝入有營養的食物保證奶水，如黑芝麻、豌豆、豆腐等，無需頓頓吃，但進食間隔不宜過長。