孕婦散步多久為宜

孕婦朋友在整個(gè)孕期中，需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不僅可以預(yù)防孕期肥胖、促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，還可以有助于生產(chǎn)。所以，孕婦朋友不要老待在房間里面，應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。一般建議每天散步，對(duì)孕婦有好處。那么，孕婦散步多久為宜呢？

1、孕婦散步多久為宜

一般來(lái)說(shuō)，孕婦散步的時(shí)間每次大約20至30分鐘，不宜步行時(shí)間太長(zhǎng)，適量而行，如果一旦有疲憊的感覺(jué)，應(yīng)該立馬停止。醫(yī)生表示胎兒宮內(nèi)缺氧有胎兒自身的原因，也有是來(lái)自母體的原因。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)量，孕婦勞累過(guò)度及孕婦有任何不適都有可能牽動(dòng)到胎兒，因?yàn)槟阁w與胎兒血脈相通的，所以，當(dāng)孕婦運(yùn)動(dòng)過(guò)量，勞累過(guò)度時(shí)，孕婦本身就出現(xiàn)有缺氧的情況，所以胎兒也可能出現(xiàn)缺氧。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)固然有好處，但確保充足的休息和睡眠時(shí)間很重要。

2、孕婦散步之前準(zhǔn)備

散步之前應(yīng)該準(zhǔn)備麥茶或離子飲料。在散步過(guò)程中，必須充分地補(bǔ)充水分，這樣才能預(yù)防脫水癥。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時(shí)之前，必須吃點(diǎn)食品。

3、孕婦散步適當(dāng)休息

身體疲勞時(shí)，絕對(duì)不能盲目地散步，在散步過(guò)程中，必須根據(jù)身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)速度，這樣才能提高散步胎教的效果。身體疲勞或情緒低落時(shí)，必須充分地休息。

4、孕婦散步正確姿勢(shì)

散步時(shí)，正確的姿勢(shì)非常重要。如果低著頭散步，就會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)，因此要展開(kāi)胸部，看著前方走路。步伐不要過(guò)大，最好經(jīng)常活動(dòng)腳部。

孕婦散步多久為宜呢？對(duì)于孕婦朋友來(lái)說(shuō)，每天散步的最佳時(shí)間在20分鐘至30分鐘的樣子。所以，想要散步的孕婦朋友，一定要注意散步的時(shí)間。另外，還應(yīng)該注意散步時(shí)需要注意的相關(guān)事項(xiàng)，這樣才能更好的發(fā)揮散步的好處。