產(chǎn)后屁股變大的應(yīng)對方法及收腹帶使用

女性在孕期和月子期間，為給寶寶提供充足營養(yǎng)會食用一些補品。部分吸收較好的寶媽，產(chǎn)后會出現(xiàn)身材走樣、屁股變大的情況，昔日翹臀變肥臀，讓愛美女性難以接受。下面為大家介紹產(chǎn)后屁股變大的應(yīng)對方法以及能否使用產(chǎn)后收腹帶。

產(chǎn)后屁股大的應(yīng)對方法

骨盆底肌肉練習(xí)（凱格爾練習(xí)）

1. 平躺在床上，雙膝彎曲，雙腳平放。
2. 想象小便時中斷尿流的用力方式，收縮陰道肌肉。
3. 保持收縮數(shù)為4次，放松后重復(fù)，10次一組，每次3 - 4組，每天3次。

半仰臥起坐

經(jīng)過十月懷胎，媽媽們的腰圍大約增加50厘米，產(chǎn)后腹部會膨脹松弛。此運動可幫助新媽媽鍛煉腹部肌肉，使其恢復(fù)原來的形狀與力量。

1. 仰臥，用雙手抱頭，雙膝彎曲。
2. 深吸一口氣，呼氣時收縮腹肌，保持腰部緊貼地面，抬起頭部和雙肩，再慢慢放下恢復(fù)平躺，重復(fù)8 - 10次。

抬髖運動

產(chǎn)后媽媽臀部易肥胖下垂，原因是分娩時骨盆被胎兒撐大，且孕期臀部聚集大量脂肪。抬髖運動可修飾產(chǎn)后臀部曲線，也是鍛煉腹肌的有效運動。

1. 平躺在床上或墊上，雙膝彎曲，雙腳平放。
2. 吸氣時腹部鼓起。
3. 呼氣時將尾骨向肚臍方向抬起，注意保持臀部不離開地面。
4. 抬到最高處并保持臀部肌肉收緊，然后放松，重復(fù)8 - 10次。

產(chǎn)后屁股變大可使用產(chǎn)后收腹帶嗎

答案是可以的。收腹帶是幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的好幫手。產(chǎn)后收腹帶正確使用時間為每天飯后半小時和排尿之后戴上，睡覺前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。

部分女性產(chǎn)后急于減肥，這并不科學(xué)，產(chǎn)后身體未恢復(fù)，減肥應(yīng)在身體恢復(fù)之后進行。對臀部不滿意的女性可通過運動改善。

結(jié)論：產(chǎn)后屁股變大可通過運動和合理使用收腹帶改善，減肥需等身體恢復(fù)后進行。