后背筋拉傷怎么辦
后背筋拉傷的處理與恢復(fù)
背景
在健身人群中，部分常去健身房的朋友為快速練出肌肉，常加大鍛煉力度，這易導(dǎo)致肌肉拉傷，尤其是對背部肌肉進(jìn)行超重負(fù)荷訓(xùn)練時，后背筋拉傷情況較為常見。
后背筋拉傷的處理方法
- 冷敷：拉傷最初幾天，每隔4 - 6小時對疼痛部位冷敷20分鐘，能使肌肉從過度緊張狀態(tài)放松。冷敷工具可用冰袋或一包冷凍食物，冷敷后肌肉緊張和疼痛可緩解。
- 熱敷：兩到三天的熱敷可使肌肉徹底消除酸痛感。
- 物理療法：對于嚴(yán)重的軟組織損傷，可采用針灸、按摩等物理療法。
后背筋拉傷的恢復(fù)時間
后背筋拉傷屬軟組織受傷，恢復(fù)時間取決于拉傷程度。一般不嚴(yán)重的肌肉拉傷，2 - 3周以上可恢復(fù)，注意休息和局部熱敷即可；較為嚴(yán)重的背部拉傷，需兩到三個月左右恢復(fù)，可到醫(yī)院做局部按摩，使用止痛化瘀膏藥或配合針灸療法，疼痛難忍時可服用止痛藥品。
健身建議
健身應(yīng)遵循科學(xué)合理的方法，盡量避免肌肉拉傷。若用力不當(dāng)造成肌肉損傷，應(yīng)停止訓(xùn)練；拉傷癥狀嚴(yán)重時，需在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，促進(jìn)身體恢復(fù)。
結(jié)論：了解后背筋拉傷的處理方法和恢復(fù)時間，健身時科學(xué)訓(xùn)練，能有效應(yīng)對拉傷情況，保障身體健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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