孕前注意事項助力快速懷孕

如果夫妻雙方打算懷孕，以下這些方面需要格外注意：

生活作息與心態(tài)調(diào)整

• 保證休息和睡眠：每天需保證足夠睡眠，良好的睡眠能維持免疫系統(tǒng)正常運作，避免荷爾蒙分泌紊亂，這對懷孕至關(guān)重要。同時，要讓自己保持輕松心情，別給自己太大壓力，可嘗試練習(xí)瑜伽，既能放松心情又能鍛煉身體。
• 保持良好心態(tài)：對于懷孕這件事，夫妻雙方都要放松，因為精神過度緊張著急會影響受孕幾率，越是著急越不容易懷上。

生活習(xí)慣改變

• 戒煙戒酒：酒對精子有損害，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。夫妻雙方至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

營養(yǎng)補充

• 補葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形。女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
• 補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少且用量較多的一種物質(zhì)。應(yīng)從準備懷孕的時候就開始補鈣，每天所需的鈣為800毫克左右。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。
• 補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素：孕前夫妻雙方應(yīng)補充營養(yǎng)、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，這樣能夠激活精子和卵子的生命力。

把握受孕時間

• 選對時間同房：在排卵期同房容易懷孕。排卵期一般是在每次月經(jīng)來潮的第一天加上14 - 20天，也可以用排卵試紙或者優(yōu)孕口紅準確測出排卵期。排卵期前三天有可能懷孕，排卵當(dāng)天同房懷孕率最高，前提是卵子和精子都是正常健康的。因為卵子的存活時間是18 - 24小時，卵子排出8小時之后就開始慢慢老化，如果在卵子的存活期沒有得到受精就會變成月經(jīng)，而精子的存活時間是48 - 72小時。

身體檢查與鍛煉

• 全面身體檢查：孕前夫妻雙方應(yīng)做一個身體全面檢查，了解自身健康狀況。
• 適當(dāng)鍛煉：每天進行適當(dāng)?shù)腻憻挘軌蛱岣呔拥幕钚院吐炎拥氖芫剩哟髴言袔茁省?/span>

綜上所述，夫妻備孕需從生活作息、習(xí)慣、營養(yǎng)、受孕時間、身體檢查和鍛煉等多方面做好準備，以提高受孕幾率。

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