身材管理：從古至今的追求與方法

從古至今，無論男性還是女性都對(duì)身材有一定要求。好身材不僅讓人過目不忘，穿衣服也更好看。然而，好身材并非天生，即便有大長腿，后天若不堅(jiān)持保持，身體也會(huì)走樣。

身材走樣的應(yīng)對(duì)方法

1. 一定要吃早餐：早餐是每天活力的來源，不吃早餐會(huì)讓人整天沒精打采，還不利于健康。白天活動(dòng)多，更容易消耗卡路里，晚間進(jìn)食則易使人發(fā)胖。
2. 選擇合適的內(nèi)衣：要保持完美身材，需選擇適合體型的內(nèi)衣褲。尺碼過大不易察覺自己變胖；尺碼過細(xì)則會(huì)擠出贅肉，讓身材更難看。
3. 不宜經(jīng)常穿高跟鞋：很多女性為追求美感每天穿高跟鞋，這會(huì)使走路時(shí)重心向外，不僅對(duì)骨骼不好，還會(huì)導(dǎo)致身材變形，容易引發(fā)拇指外翻和雞眼等問題。
4. 不應(yīng)蹺腳坐：很多人有蹺腳坐或交腳坐的習(xí)慣，長期如此會(huì)對(duì)體型產(chǎn)生不良影響，易導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附著位置不正確，使身材變得難看。
5. 注意睡姿：最佳睡姿是躺仰睡，能讓身心放松自然入睡，保證良好睡眠。側(cè)睡姿勢(shì)不正確會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟有不良影響，趴著睡會(huì)對(duì)心臟造成壓力。
6. 12時(shí)入睡：每晚入睡后是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛的時(shí)候，熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，熬夜時(shí)吃宵夜還會(huì)對(duì)身材和肌膚造成損害。

女性保持身材適宜吃的食物及方法

1. “辣”出新陳代謝：辣椒含有的辣椒素?fù)?jù)說能促進(jìn)新陳代謝，有助于燃燒熱量和瘦身。
2. 蘋果抑制食欲：蘋果富含果膠，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。
3. 吃前嗅一嗅：深深吸一口薄荷、檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助于抑制食欲。
4. 咀嚼無糖香口膠：一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達(dá)20%，咀嚼香口膠的人比不咀嚼的人每小時(shí)多消耗11卡路里。持續(xù)一年每天咀嚼香口膠，可能會(huì)減掉約十磅脂肪。
5. 少吃多餐：少吃多餐或每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，有助于避免體內(nèi)糖分過低。
6. 多吃纖維：谷物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩個(gè)功效：一是有飽腹感，二是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動(dòng)，避免身體吸收部分卡路里。

對(duì)身體的控制體現(xiàn)了對(duì)生活的自制，自制力強(qiáng)的人身材往往勻稱且有魅力，所以日常生活中的“刻意為之”很有必要。同時(shí)，好身材并非骨瘦嶙峋，而應(yīng)是有線條感的，一味節(jié)食不可取。

結(jié)論：身材管理需要從生活習(xí)慣和飲食等多方面入手，注重健康和適度，才能擁有理想身材。