夜里睡覺(jué)磨牙的原因及預(yù)防方法

夜里睡覺(jué)磨牙的原因

睡覺(jué)本是一件幸福的事，但很多人在睡夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)不同現(xiàn)象，如夢(mèng)游、磨牙、打呼嚕等，這些可能是身體某個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致。以下是夜里睡覺(jué)磨牙的具體原因：

• 精神原因：身體太過(guò)疲憊、思想壓力大、情緒焦慮或白天玩得過(guò)于興奮等，會(huì)使人不能平靜入睡，大腦皮質(zhì)仍有小部分興奮，進(jìn)而引起咀嚼肌收縮導(dǎo)致磨牙。一般心理焦慮越嚴(yán)重，磨牙頻率越高。
• 睡姿不正確：長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢(shì)，易造成下頜受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，引起磨牙。此外，睡前發(fā)脾氣、太興奮、劇烈運(yùn)動(dòng)、吃宵夜等，也可能引發(fā)咬牙或磨牙。
• 牙齒排列不齊：經(jīng)常單側(cè)咀嚼或牙齒本身長(zhǎng)得不齊等，會(huì)引起牙齒咬合不協(xié)調(diào)，機(jī)體通過(guò)增加磨牙運(yùn)動(dòng)來(lái)改善咬合障礙，出現(xiàn)磨牙。小孩換牙時(shí)，因咬合關(guān)系不協(xié)調(diào)，下意識(shí)有讓牙齒更緊密接觸的意念，睡著后會(huì)演變成夜間磨牙。
• 胃腸功能紊亂：平時(shí)三餐不定或經(jīng)常晚餐大量進(jìn)食等導(dǎo)致胃腸功能紊亂，胃腸里的細(xì)菌會(huì)分泌過(guò)多毒素，刺激大腦皮層，干擾其興奮或抑制過(guò)程，引起睡覺(jué)磨牙。兒童經(jīng)常磨牙，還要警惕腸道寄生蟲(chóng)的可能。

如何有效預(yù)防磨牙

1. 睡前放松自己，保持舒暢心情。
2. 多吃含維生素豐富的食物。
3. 保持正確睡姿。
4. 睡前刷牙，晚飯不宜吃過(guò)多過(guò)飽。
5. 注意日常飲食營(yíng)養(yǎng)。

有老人說(shuō)小孩睡覺(jué)磨牙是因肚子里有蟲(chóng)，打掉就好，其實(shí)磨牙原因有多種，大人小孩都會(huì)出現(xiàn)。平時(shí)需保持良好情緒，入睡前放松心情，喝杯熱牛奶助眠有益。

結(jié)論：夜里睡覺(jué)磨牙原因多樣，包括精神、睡姿、牙齒排列和胃腸功能等方面，可通過(guò)多種方式有效預(yù)防。