骨盆寬怎么辦
骨盆寬相關問題及解決辦法
很多女性害怕骨盆寬，因為骨盆寬不僅會使臀部顯大，稍微長胖后臀部會更大，這讓女性困擾并產生自卑感，擔心被人認為不好看。下面介紹應對骨盆寬的方法及造成骨盆寬的原因。
骨盆寬的解決辦法
- 活動僵硬骨盆：坐于地面，背部挺直，雙腿伸直打開與肩同寬，手向后支撐身體。單膝彎曲至90度，膝蓋及腳跟貼地，慢慢滑向身體，靠近另一條大腿內側，再慢慢抬高膝蓋靠近身體側面。
- 糾正歪曲：仰躺地面，注意呼吸，單腿膝蓋向身體一側90度彎曲，另一條腿伸直，雙手疊放于骨盆上方。膝蓋僵硬女性可選擇膝蓋立起方式。
- 強化腿部內側肌肉線條：仰躺地面，膝蓋90度角立起，雙腿大張，用雙手確認骨盆兩側浮起突出部位并按壓。慢慢吐氣5秒鐘，一側膝蓋向腿部內側傾倒，放置在骨盆的手貼合腰部懸起部位，反方向同理。此方法可使骨盆周圍肌肉變柔軟。
- 下半身形體強化：仰躺地面，膝蓋立起并攏，雙腳微張，手臂向頭部上方伸直，套環形橡皮筋且手心朝外。上半身不離開地面，慢慢吐氣，并攏雙膝帶動骨盆向身體一側旋轉，使身體腰部以下與上半身成扭曲狀，左右交換5次，可調整強化身體軀干，提拉臀部。
造成骨盆寬的原因
女性盆骨寬一般由遺傳因素引起，此外，生活中的不良習慣如坐姿不當、翹二郎腿等會傷害骨盆健康，長久會導致骨盆變形或移位，造成骨盆變寬。女性分娩時恥骨聯合過度分離，也會使骨盆松弛變寬。
盆骨寬是很多女性面臨的問題，不必過于擔心，可嘗試上述盆骨縮小操，有望縮小盆骨，讓臀部更具曲線美和性感。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？