坐月子相關問題及應對措施

月子沒坐好的危害

坐月子對女性至關重要，若月子沒坐好，易落下月子病，如腰疼、腳疼、產后風等。這些月子里的病癥較難治療，有人認為需在月子期間醫(yī)治，若未治愈，可能影響女性一生。

月子沒坐好的應對方法

1. 經期保養(yǎng)：每月生理期，子宮內膜剝落、排出瘀血，除注意飲食營養(yǎng)、不過勞、避免壓力、保證充分睡眠與避免劇烈運動外，建議多吃補血食物。
2. 中藥調理：經期經中醫(yī)師診斷后服用中藥，可排出體內風邪、調理經絡。
3. 避免冷飲：生冷飲食易直接影響子宮，導致宮寒或收縮不良，使經血無法排凈。
4. 避免冷風直吹：除避免風扇、冷氣直吹外，經期淋雨或涉水會讓寒氣入侵，夏季室內外溫差大，出門建議多帶小外套。
5. 避免熬夜：荷爾蒙運作與腎上腺素關系密切，熬夜使腎上腺素分泌過多，增加身體負擔、影響荷爾蒙正常運作，盡量11點前睡覺。
6. 適度運動：中醫(yī)認為經絡通暢，身體機能易平衡，適度運動助于血液循環(huán)、疏通經絡，使營養(yǎng)送達體內各處，廢物順利排出。
7. 泡澡或泡腳：可促進血液循環(huán)、幫助身體代謝，但身體虛弱時，因泡澡或泡腳易流汗、使津液流失、增加心臟負荷，不建議泡澡。

怎樣做好月子

1. 科學膳食：坐月子期間可在醫(yī)生指導下制定科學套餐，保證營養(yǎng)的同時利于產婦恢復。
2. 保證充足睡眠：充足睡眠可讓產婦有精力照顧寶寶、幫助身體恢復。產后子宮韌帶松弛，應仰臥與側臥交替，助于子宮恢復。
3. 心理調節(jié)：我國產后抑郁癥發(fā)病率逐漸升高，約五分之一女性患嚴重產后抑郁，新媽媽要學會排除產后抑郁。

總結

月子里的病若能早發(fā)現(xiàn)、早治療，是可以治愈的。坐月子女性平時要做好自我護理，注意飲食營養(yǎng)、適當鍛煉，避免生氣和勞累。