三歲寶寶睡眠少怎么辦
三歲寶寶睡眠少的應對方法及助眠食物推薦
三歲寶寶睡眠規律變化
很多家長發現，寶寶一歲前白天至少要睡兩次覺，包括早上、中午和下午；一歲半后逐漸變成下午睡一次，能睡兩三個小時。這是因為隨著寶寶長大，所需睡眠時間減少，從一歲半起可每天只睡午覺。
三歲寶寶睡眠少的解決辦法
- 規律作息：父母應讓寶寶吃飯、睡覺、活動都有規律，堅持下去，到午睡時間寶寶自然會有睡意，慢慢養成午睡習慣。
- 適當安排活動量：有些文氣內向的孩子不愛出門，在家看動畫片或玩玩具，體能消耗少，不易疲勞，缺乏午睡欲望。父母應適當安排戶外活動。
- 正確引導午睡：到午睡時間，可提醒寶寶“該午睡了，睡醒再玩”，讓寶寶形成“午睡是一天生活不可或缺的內容”的概念。
- 合理安排睡眠時間：午睡不宜過長，以免影響夜間睡眠。一般2 - 3歲寶寶白天睡兩小時左右為宜。
提高寶寶睡眠的食物
- 核桃：能改善睡眠質量，治療失眠、神經衰弱、多夢、健忘等癥狀。
- 葵花子：可調節腦細胞新陳代謝，改善抑制機能。睡前嗑葵花子能促進消化液分泌，利于睡眠。
- 香蕉：含維生素B6和5―羥色胺物質，可促進睡眠。
- 紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，能安神，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。可取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1 - 2調羹。
- 龍眼：味甘、性溫，臨睡前喝龍眼茶對改善睡眠有益。
總結
家長需給孩子規定好時間，睡前講故事、唱兒歌哄睡，三歲左右孩子午睡兩小時左右對身體發育有益，睡眠有助于孩子成長。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？