身體虛經常感冒的應對方法及感冒后跑步相關問題

人們通常希望自己和家人無病無災，但事事順心如意很難實現，在身體健康方面更需格外注意。平時感冒、發燒較為常見，對于身體虛弱、抵抗力差的人更是頻繁發生。下面為大家介紹身體虛經常感冒的應對辦法。

身體虛經常感冒的應對方法

1. 經絡養生：早晚用手掌根分別向下推手太陰肺經（上肢段）30 - 50遍，向下推足陽明胃經（下肢段）30 - 50遍；用側掌（小魚際）擦大椎穴3 - 5分鐘，也可用艾灸；揉按足三里穴3 - 5分鐘，同樣可用艾灸。
2. 食療：豬肺桂圓補肺湯。準備豬肺300克、桂圓（去核）15克、大棗6枚、黃芪10克，以及姜、蔥、糖、鹽等少許。先把豬肺切成小薄片，用沸水汆2 - 3分鐘去腥味，換水后，將豬肺、桂圓、大棗、黃芪等一起放入砂鍋煲湯。
3. 慢跑：慢跑強度和負荷小，適合體能偏低的氣虛質者。慢跑時全身肌肉放松，保持深長、緩慢且有節奏的腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。長期堅持有助于補“氣”、增加人體耐久力，有效增強心肺功能。

感冒后可以跑步嗎

建議感冒后不要跑步。很多人誤以為感冒時跑步出汗病就會好，且常認為發燒就是病，只要降溫病就自然好。但感冒時人體新陳代謝速度快，跑步會使體內產熱進一步增加，體溫升高，代謝更旺盛，導致機體過度消耗，進一步削弱人體抵抗力。

感冒雖不是大病，但影響人的精神，其一系列并發癥如咳嗽、打噴嚏、頭痛等也影響生活。身體虛弱者抵抗力相對較弱，流行性感冒較為常見。因此，身體弱而經常感冒的患者，首要任務是提高自身抵抗力。

結論：身體虛經常感冒可通過經絡養生、食療和慢跑等方法改善，且感冒后不宜跑步，提高自身抵抗力是關鍵。