13歲睡不著怎么回事
13歲孩子睡不著的原因及解決辦法
睡不著的定義及影響
睡不著即人們常說的失眠，是一種無意識(shí)的生理行為。失眠者即便躺下，意識(shí)仍清晰且無困意。失眠會(huì)影響大多數(shù)人的生活狀態(tài)，對(duì)于13歲孩子也是如此，晚上睡不著，白天就會(huì)沒精神。
13歲孩子睡不著的原因
- 考慮可能是植物神經(jīng)功能紊亂，與腦神經(jīng)衰弱有關(guān)，也可能是缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，還可能是學(xué)習(xí)壓力太大。可到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查微量元素，若因缺鈣，需及時(shí)補(bǔ)鈣，平時(shí)睡前喝點(diǎn)牛奶，有安神和補(bǔ)鈣效果。
- 一般這個(gè)年齡段孩子正常情況下不會(huì)失眠，可能是白天睡覺過多，或者晚上貪戀電腦、游戲等影響了睡眠。
13歲孩子睡不著怎么辦
- 要考慮是否有失眠癥問題，建議先就醫(yī)檢查原因，同時(shí)注意是否存在微量元素異常。失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，嚴(yán)重者會(huì)徹夜不眠。長(zhǎng)期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至出現(xiàn)頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退等癥狀，還可誘發(fā)一系列心身性疾病。
- 睡不著時(shí)，可采用一些小技巧轉(zhuǎn)移注意力。數(shù)星星效果不佳，但可以用類似無聊的方法，如看平時(shí)不喜歡看的書、做不喜歡做的題目、聽不喜歡聽的歌曲和新聞等，能有效轉(zhuǎn)移注意力。
13歲孩子睡不著可能由多種原因?qū)е拢栳槍?duì)性檢查和處理，同時(shí)可采用轉(zhuǎn)移注意力等方法緩解。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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