肚子變大了怎么辦
減小肚子的有效方法
很多人常摸著肚子抱怨肚子大，卻不知如何有效減小肚子，盲目嘗試導致身體受損。實際上，減小肚子就是減掉腹部贅肉，這對男女來說都并非易事，需要長期堅持鍛煉。以下是幾種比較有效的減肚子方法：
體下屈
平躺在墊子上，雙手隨意放置。關鍵在于雙腿，需將雙腿抬起，保持大腿與地面、小腿與大腿間成90度，這要運用下腹及大腿的力量。腿放下時盡量不碰地面。單腿下放及掛起為1個8拍，抬一只腿放另一只腿依次交替，一抬一放為一次，每次做8個8拍。
仰臥起坐
平躺墊上，雙手交握置于腦后，雙肘打開貼近墊子。起身動作分8拍，前4拍向上做起，后4拍恢復原狀。要利用腰部力量起身，雙肘與頭持平，雙肘關節碰到膝關節上才算做好，否則鍛煉效果可能不佳。
俯身肘撐
臉部和身子面對墊子躺下，雙手彎曲與肩同寬、置于胸前，用前臂和腳尖撐起身子，此過程需運用腹部力量，保持10 - 20秒后緩緩放下。
揉捏腹部，“驅趕”脂肪
俗話說“七分運動，三分揉捏”。做完腹部運動后，手動按揉腹部，以順時針與逆時針方向各按揉100次，這有助于“驅趕”脂肪，促進脂肪代謝。
以上每種方法每次做30分鐘，每天利用空閑時間堅持做，雖一開始會累，但只要堅持，相信會有效果，切勿三天打魚兩天曬網。
結論：堅持采用上述鍛煉和揉捏方法，長期堅持能有效減小肚子。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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