晚上睡不著怎么辦
晚上睡不著怎么辦
人需要休息，睡覺(jué)是最好的休息方式。然而，很多人會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的情況，偶爾睡不著并無(wú)大礙，但經(jīng)常如此就是失眠，甚至有人長(zhǎng)期失眠、整晚難眠，這對(duì)身體傷害極大。以下是一些應(yīng)對(duì)晚上睡不著的方法：
調(diào)節(jié)心態(tài)與呼吸
晚上睡不著時(shí)切勿著急，焦急會(huì)讓人更難入睡。此時(shí)可先做幾次深呼吸，將精神集中在調(diào)節(jié)呼吸上，心里反復(fù)默念“睡覺(jué)”，這樣能轉(zhuǎn)移煩躁情緒，還有催眠作用。
釋放壓力與調(diào)節(jié)精神
若因壓力大或受打擊導(dǎo)致失眠，需釋放壓力，可選擇適合自己的減壓途徑，如看電影、電視劇、玩網(wǎng)游等。若是精神因素導(dǎo)致的失眠，可服用一些安神補(bǔ)腦的藥物。
注意睡前習(xí)慣
睡前不要喝咖啡、茶等提神飲品，也不要過(guò)于興奮，否則會(huì)使人難以入睡。平時(shí)易失眠者，睡前可喝杯牛奶，用熱水泡腳也有助于促進(jìn)睡眠，方法簡(jiǎn)單，值得嘗試。
綜合運(yùn)用調(diào)節(jié)心態(tài)、釋放壓力以及注意睡前習(xí)慣等方法，能有效改善晚上睡不著的狀況。
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