一歲寶寶瞌睡少的相關(guān)問題及解決辦法

剛出生的寶寶身體機(jī)能尚在發(fā)育，大部分時(shí)間處于睡眠狀態(tài)。隨著生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少。近期有媽媽詢問一歲寶寶瞌睡少是否正常，若不正常該怎么辦。

一歲寶寶瞌睡少是否正常

一般而言，一歲寶寶睡眠時(shí)間無(wú)需太多，白天睡眠時(shí)間會(huì)減少，中午小睡2小時(shí)左右即可，晚上睡眠時(shí)間約10小時(shí)。所以一歲寶寶睡眠時(shí)間減少屬正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)不必過于擔(dān)憂。

影響寶寶睡眠的因素及解決措施

雖寶寶睡眠時(shí)間減少正常，但睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響寶寶。外在或內(nèi)在因素會(huì)影響寶寶睡眠，常見的有缺鈣、精神亢奮、喂奶、消化不良等，以下是具體解決措施：

• 補(bǔ)充微量元素：寶寶體內(nèi)血鈣下降會(huì)引起大腦及植物性神經(jīng)興奮，導(dǎo)致晚上睡不安穩(wěn)，需及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D。
• 避免睡前興奮：寶寶玩得太開心會(huì)精神亢奮，難以入睡或入睡后易驚醒哭鬧，入睡前1小時(shí)應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)。
• 合理喂夜奶：很多家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶餓，每晚叫醒喂奶，這種做法會(huì)讓寶寶依賴夜奶，影響睡眠。
• 注意飲食：寶寶晚上吃太飽會(huì)睡眠不安，建議睡前至少兩三小時(shí)喂奶，睡前再喝一點(diǎn)奶。

提高寶寶睡眠質(zhì)量的方法

家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)溫度要合適，環(huán)境安靜舒適、光線較暗。寶寶使用的被褥要柔軟、厚薄適中，可增加安全感。寶寶應(yīng)穿寬松衣服，睡前排尿，還可適當(dāng)聽優(yōu)美音樂，這些都能提高睡眠質(zhì)量。

綜上所述，寶寶晚上睡眠充足可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)應(yīng)從小為寶寶建立規(guī)律的睡眠時(shí)鐘，讓寶寶睡好覺。