孕婦能否喝酸奶及相關注意事項

酸奶以其營養爽口的特點，深受男女老少喜愛。對于孕婦而言，孕期需補充足夠鈣量以滿足自身和胎兒身體需求，酸奶是補鈣的優質食品之一，但孕婦在飲用時也存在諸多疑問，比如能否喝酸奶以及喝酸奶時的注意事項。

喝酸奶的注意事項

1. 不喝冰酸奶：懷孕期間應避免過多食用冷凍食品，因為這可能刺激腸胃。而且酸奶的鈣含量遠不及配方奶粉，建議準媽媽多喝配方奶粉。若實在喜歡喝酸奶，需節制飲用，且切勿喝涼的，可先用熱水燙一下再喝。
2. 胃酸過多、血糖過高者不喝：酸奶營養價值與鮮牛奶相當，且易于消化吸收。其中的乳酸菌進入腸道后可抑制腐敗菌繁殖，減少毒素產生，起到保健作用，還能增加人體維生素B族，更適合胃酸缺乏者。但酸奶富含糖分，孕期孕婦易出現血糖高的情況，所以胃酸過多和血糖過高的準媽媽不宜飲用。
3. 便秘時可適量喝：酸奶有助于腸道中益生菌生長，促進腸胃蠕動，幫助排便。孕期易便秘的準媽媽可適量飲用，但要注意不能喝涼的。此外，市面上部分酸奶保質期較長，意味著可能含有防腐劑，長期飲用對胎兒不利，且喝多了可能因腸胃蠕動過多導致拉肚子，所以應少喝。

酸奶對孕婦的益處

專家指出，酸奶中含有大量乳酸、醋酸等有機酸，不僅賦予酸奶清爽酸味，還能幫助形成細嫩凝乳，抑制有害微生物繁殖，同時降低腸道堿性，增加酸性，促進胃腸蠕動和消化液分泌。

結論：孕婦能喝酸奶，但要適量，孕期應以喝配方奶粉為主，特別是專為孕婦研制的奶粉，其中含有的物質對準媽媽和寶寶有益，當然也可適當飲用酸奶。