人在入睡前若精神處于亢奮狀態,就極易出現睡不著、失眠的情況。引發精神亢奮的原因多樣,可能是白天壓力過大,也可能是睡前大腦持續忙碌,還有可能是喝了咖啡、聽了歡快歌曲、看了驚悚或刺激的影視劇等。
睡前要讓大腦放松,若大腦過于忙碌或思慮過多,會導致精神愈發亢奮,難以入眠。可以聽一些柔和安靜的音樂,緩解精神疲勞,幫助入睡。
綜上所述,當精神亢奮睡不著時,可通過食用助眠食物和放松大腦的方式來改善睡眠狀況。
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