催乳期食譜有哪些

媽媽的奶水或是其他奶粉是對于剛來到人世間的新生寶寶最好營養的補給，很多產婦都知道，對于寶寶來說，喝媽媽的奶水是最健康和有營養的，那么對于奶水較少的媽媽們來說，要有足夠的奶水給予寶寶，該吃什么食物來催乳呢？接下來就給大家說說催乳食譜圖片大全這件事哦！

催乳注意事項

作為一個新手媽咪，應當要養成良好的習慣，保持每日喝牛奶，多吃新鮮蔬菜水果。而且不止要吃得好，還要吃得對哦。這樣才能保證讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子食療效果。

對于豬蹄湯等高蛋白高脂肪飲食，要避免分娩后馬上進行，這樣會使媽媽的初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內食物宜清淡。

催乳期食譜

蓮子百合紅豆粥：香甜可口，紅豆有清心養神、健脾益腎的功效，富含鐵質，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。應以低蛋白、低脂肪的流質為主。

豆腐蔬菜羹：它不僅還有豐富的蛋白質，還能補充人體所需的維生素，提高人體抵抗力。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調養者食用。

萵苣子粥：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿，干燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

 無論是什么選用食材，我們都要使用對于寶寶，媽媽都沒有害處的，媽媽的食材攝入會影響母乳的多少，也會影響母乳質量，間接影響寶寶的食物，所以，對于催乳的食物媽媽們一定要謹慎，科學，才能給寶寶健康的物質前提。