打呼嚕怎么辦有什么小妙招
打呼嚕的危害與應對小妙招
打呼嚕是一種較為常見的現象，無論男女都可能出現。它不僅對身體健康不利，還會影響睡眠質量，導致白天精神不振、全身乏力。以下是一些應對打呼嚕的小妙招：
- 抬高上半身：睡覺時可墊兩個枕頭抬高上半身，有助于鼻子呼吸，減輕打呼嚕癥狀。若枕頭太高不舒服，也可直接抬高上半身，或選擇側睡，同樣能緩解打呼嚕。
- 換干凈枕頭：枕頭使用時間長了會積累大量灰塵和螨蟲，易刺激呼吸道，引發過敏，加重打呼嚕。因此，床上用品要經常更換，枕頭使用半年后可換新。
- 睡前喝杯水：空氣干燥會刺激鼻子和喉嚨，加重打呼嚕。室內應保持空氣濕度，可購置加濕器，在天氣干燥時開啟。睡前洗熱水澡或喝一杯溫水，能補充身體水分，讓鼻子和咽喉更舒適。
- 貼通氣鼻貼：打呼嚕嚴重者可前往藥店購買通氣鼻貼，睡前貼在鼻子兩邊，對緩解打呼嚕有較大幫助。
采取上述小妙招，能在一定程度上緩解打呼嚕的情況，改善睡眠質量。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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