免疫低老是感冒怎么辦
免疫低老是感冒的應(yīng)對(duì)方法
有些朋友常發(fā)現(xiàn)自己易生病，且患病持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，尤其換季時(shí)，未適時(shí)添減衣物就易受涼生病。很多人納悶為何老是感冒，其實(shí)這與身體免疫力低下有關(guān)。那么免疫低老是感冒怎么辦呢？
改變作息規(guī)律
熬夜或通宵會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降。想要提高自身免疫力，晚上盡量在10點(diǎn)半或11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)是身體機(jī)能開始排毒的最佳時(shí)間，在這段時(shí)間放松身體休息好，能有效進(jìn)行身體排毒。
合理安排膳食
從飲食方面著手，要合理安排膳食，讓身體均衡吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大概分為六大類，包括由多種氨基酸組成的蛋白質(zhì)、33種維生素、常量和微量的礦物質(zhì)，還有脂肪、碳水化合物、粗纖維等。確保每天吸收以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可保證身體健康，提高身體免疫力水平。
適度身體鍛煉
每周選定兩至三天進(jìn)行適度鍛煉，可選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車等，有利于促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)以及新陳代謝，提高身體免疫力，讓身體更健康。
綜上所述，通過改變作息、合理膳食和適度鍛煉，能有效提高免疫力，減少感冒發(fā)生。
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