減肥與鹽的關(guān)系解析

女性減肥現(xiàn)狀與疑問(wèn)

對(duì)于愛(ài)美的女士而言，減肥是生活中的重要課題，她們會(huì)積極嘗試各種減肥方法，如點(diǎn)穴減肥、汗蒸減肥、節(jié)食減肥等。其中，很多人認(rèn)為減肥時(shí)期不吃鹽體重能掉得更快，那么不吃鹽真的可以減肥嗎？

不吃鹽不能減肥且危害健康

實(shí)際上，不吃鹽并不能減肥，長(zhǎng)期不吃鹽反而會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。鹽并非造成肥胖的元兇，但攝入過(guò)多的鹽會(huì)使人體態(tài)臃腫。

攝入過(guò)多鹽導(dǎo)致臃腫的原因

在人的體液里，細(xì)胞外液約含8%的鈉鹽水，細(xì)胞內(nèi)液有淡淡的鉀液味道，這兩種液體的平衡對(duì)人體健康至關(guān)重要。當(dāng)細(xì)胞外液鹽分大量增加，產(chǎn)生的高滲透壓會(huì)吸干人體細(xì)胞內(nèi)液，使人不舒服只想喝水。大量喝水后，雖鹽濃度被稀釋，但仍高于正常水平，且水分不能及時(shí)通過(guò)汗腺排出體外，高濃度鹽水又難通過(guò)腎臟排出，會(huì)長(zhǎng)期駐留在體內(nèi)，損傷人體各個(gè)器官，使人易生病，看起來(lái)臃腫。不過(guò)，鹽并不會(huì)帶來(lái)脂肪，這種臃腫是虛癥，并非脂肪增厚。

長(zhǎng)期不吃鹽的危害

• 導(dǎo)致人體神經(jīng)衰弱，使人全身乏力。
• 影響消化液的分泌，進(jìn)而影響人的食欲。
• 造成人體體液不正常循環(huán)。
• 容易出現(xiàn)眩暈癥、心率加速、脈搏細(xì)弱等問(wèn)題，甚至影響視力。

肥胖人群的最佳減肥方式

對(duì)于肥胖人群，最佳減肥方式是運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)必要不吃鹽，適量攝入鹽分可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)暈倒。

結(jié)論：不吃鹽不能減肥，過(guò)量或長(zhǎng)期不攝入鹽都會(huì)危害健康，肥胖人群運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)適量攝入鹽分。