恥骨分離產(chǎn)后如何恢復(fù)
恥骨分離產(chǎn)后恢復(fù)方法
十月懷胎，一朝分娩，眾人皆知媽媽們孕期的辛苦，但分娩過程的艱辛只有媽媽們自己清楚。懷孕晚期，孕婦體內(nèi)激素分泌旺盛，骨盆會被撐大撐寬，那么恥骨分離產(chǎn)后該如何恢復(fù)呢？
產(chǎn)后即刻恢復(fù)方法
- 多做提肛縮陰動作，可幫助盆底肌恢復(fù)力量，拉近恥骨距離，還能防止漏尿。除日常練習(xí)外，可采用小便時中斷尿（分段式尿尿）的方法鍛煉盆底肌。
臥床階段恢復(fù)方法
- 以絕對臥床為主，可平行移動腿，做繃腳、勾腳、屈膝和伸腿動作，讓雙腳大拇指相對，也可讓家人幫忙按摩。
產(chǎn)后三個月后恢復(fù)方法
- 根據(jù)自身身體恢復(fù)情況循序漸進(jìn)地做床上鍛煉，一有難受感覺說明超過承受范圍，需停止或減量。主要鍛煉腰腹部肌力，促進(jìn)骨盆穩(wěn)定，支撐腰部和骨盆，如仰臥屈膝擺腿、仰臥屈膝抬臀、雙腿和上身同時上抬等。
日常注意事項(xiàng)
- 避免長期保持一種姿勢，定時活動。一年內(nèi)盡量避免穿高跟鞋，若特定場合必須穿，鞋跟越短越好。
恥骨分離產(chǎn)后恢復(fù)需多方面注意，采用合適方法并結(jié)合日常護(hù)理，才能更好地促進(jìn)恢復(fù)。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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