產后怎么運動恢復
產后運動恢復指南
在演藝圈，演員明星大多身材纖細苗條，對女明星身材要求更為嚴格。一般女性產后身材易臃腫，恢復需較長時間，而女明星產后卻能快速恢復，令人驚訝。那么，產后該如何運動恢復身材呢？
產后運動時間
首先要明確產后媽媽開始運動的時間。順產媽媽，建議寶寶滿月后進行瘦身鍛煉；剖腹產媽媽身體恢復時間更長，最好產后三個月再運動。若條件允許，可請私教指導運動瘦身。
產后簡單運動推薦
- 腰部運動：平躺在地面，雙腿交替往上拉伸，大腿與身體盡量成90度角。建議做4組，每組16個（每只腿8個），每組間休息約20秒。
- 腹部呼吸運動：平躺在地面，閉眼，慢慢深呼吸，吸氣、呼氣、收腹、放松。每組做10個，做4組，中間休息10秒。
產后媽媽根據自身生產方式選擇合適的運動時間，并進行簡單運動，有助于身材恢復。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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