在月子里適當運動有利于身體恢復,能促進食物消化吸收,讓人神清氣爽。但月子期間并非所有運動都適合,有些運動可能適得其反。以下是月子期可以做的運動:
產后5天可開始此項運動。平躺在床上,將右腿與身體呈直角,保持約1分鐘后緩緩放下,左右腿交替進行,重復5 - 10次。該運動對產后瘦腿功效顯著。
產后做仰臥起坐時,雙手交叉托住腦袋后面,用腰和腹部力量來回起坐。起來時手掌碰腳尖兩下再慢慢躺下,每天重復10 - 15次。此運動可緩解產后腰痛不適,利于身體恢復。
生產后女性臀部易變大、變形,此時可進行臀部運動。將左腿彎至臀部位置,大腿靠近腹部,再慢慢伸直放下,左右兩邊交替進行,對產后瘦臀效果明顯。
產后三天開始,雙手向前舉,雙臂向左右伸平,再回到胸部位置復原,每天進行5次左右。該運動有助于預防哺乳后胸部變形。
月子期選擇合適的運動對身體恢復有諸多益處,產婦可根據自身情況合理選擇。
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經出現異常時,值得重視!那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
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