產后如何修復腹直肌
產后腹直肌修復指南
產后媽媽常擔憂身材變形，其中腹直肌分離較為常見。腹直肌分離會導致腹部肌肉松弛、腰疼，還可能引發盆腔器官下垂，嚴重威脅媽媽們的健康。
產后腹直肌修復方法
- 手法修復：患者平躺在床上，雙手放于頭部后側。醫護人員在肚臍下方三指處找到腹直肌并橫向打開，檢測分離狀況。兩側分離在2厘米以內為正常；大于3厘米則較嚴重，需及時就醫。之后將腹直肌向中間脊柱方向推拿按摩，每側約200次。
- 站立療法：產婦雙腳呈前后站立姿勢，一手放在腹部腹直肌位置，另一手拿彈力帶用力拉，呼吸盡量緩慢，慢慢收腹，每天重復200 - 300次。
腹直肌分離的預防
產前和產后都應積極預防腹直肌分離。備孕期間可加強腹肌針對性訓練，避免不正確姿勢，以建立正確的腹部肌肉彈性。
只要堅持修復，媽媽們有望恢復到產前狀態。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？