骨盆就是胯嗎
骨盆與胯的健康保養
骨盆與胯的重要性及定義
骨盆和胯是人體的主要部位，維持其正常狀態不僅能讓人免受疾病困擾，還能使人保持完美體型。日常生活中，需注意坐姿和走路姿勢。骨盆并非胯，骨盆主要由髖骨和骶骨組成，而胯是骨盆外骨擴展的大骨，二者并非同一部位。
保持骨盆與胯健康的運動及姿勢要點
坐姿
保持端正坐姿是關鍵。坐在椅子上時，應使兩腳和雙膝并攏，收腹提臀，兩腳平穩落地，抬頭挺胸，雙肩自然放松。
走路姿勢
走路時，重心應落在前腳掌上，步幅以與肩同寬為宜。
站姿
站立時，要自然收緊臀部肌肉，雙腿內側用力，肩部放松，臉部向前看，大腳趾和二腳趾用力。正確的站姿和坐姿能避免骨盆前傾。
腹肌強化與放松
除保持正確姿勢外，還需強化腹肌。但長期肌肉緊繃不利于健康，適當放松很有必要。平時可多做抬腿和拉伸臀部肌肉的運動。
結論：關注骨盆和胯的健康，通過保持正確的姿勢和適當運動來強化和放松相關肌肉，有助于維持身體的良好狀態。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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