寶寶抬頭與翻身訓練方法及細節

寶寶抬頭訓練的重要性

對于大人而言，抬頭是輕而易舉的事，但對寶寶來說卻是大事。訓練寶寶抬頭有諸多益處，不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可增大肺活量，促進血液循環，預防呼吸道疾病，擴大視野范圍，從不同角度觀察新事物，利于智力發育。

訓練寶寶俯臥抬頭的細節

訓練基礎

寶寶俯臥抬頭訓練建立在第2個月俯臥訓練基礎上。第2個月時，寶寶可能稍抬頭和前胸，時間短暫；到第3個月，頭和前胸基本抬穩，能堅持幾分鐘，但存在個體差異。

訓練時間

在寶寶睡醒后，喂奶前1小時進行訓練適宜。

訓練方法

• 讓寶寶俯臥在床上，父母拿色彩鮮艷或有響聲的玩具在前面逗引，吸引寶寶努力抬頭。
• 寶寶能俯臥抬頭45度后，頸部和雙臂力量增強，可逐漸抬頭接近90度。頭部穩定能自如張望時，將玩具從眼前慢慢移向左右，鍛煉抬頭持久力和頸部轉動靈活性。

訓練注意事項

• 將寶寶放在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子影響呼吸。
• 幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下，媽媽可撫摸寶寶背部，用玩具吸引鼓勵其抬頭。
• 訓練時間根據寶寶能力靈活安排，開始練10 - 30分鐘，逐漸延長，每天1次，避免寶寶疲勞，后續根據實際情況增加時間和次數。

訓練寶寶翻身的細節

翻身訓練方法

• 逗引翻身：讓寶寶仰臥，父母分別站兩側，用色彩鮮艷或有響聲的玩具逗引，訓練從仰臥翻至側臥位。若寶寶翻身困難，媽媽可用手撐著寶寶肩膀，幫其做翻身動作，身體轉到一半恢復平躺，左右交替訓練。
• 搖晃訓練：讓寶寶躺在搖床或床墊上，父母搖晃。寶寶身體傾斜時會努力保持平衡，挺起胸、挺直腰、后仰。搖晃時慢慢加大角度，頻率不要太快，注意寶寶反應，有驚恐表現馬上停止。
• 轉腳訓練：建立在寶寶會側臥睡眠基礎上。讓寶寶側臥，左右放玩具或鏡子，父母抓住腳踝，讓腳橫越過另一只腳碰觸床面。搬動動作輕柔，若身體不跟著轉，可在背后輕推。每天訓練2 - 3次，每次2 - 3分鐘。

結論

媽媽們訓練寶寶抬頭和翻身時要注意細節，小心操作，避免傷到寶寶，抬頭和翻身訓練對寶寶成長很有必要。