大部分母乳不足的媽媽會選擇用肉類食物熬制下奶湯,如豬蹄、鯽魚等,但這類湯油脂含量高,下奶時易讓媽媽發胖。其實,很多蔬菜湯也有良好的下奶作用,且不用擔心發胖問題。以下為您介紹幾種下奶蔬菜湯。
準備材料:適量黃豆芽、菜椒、絲瓜、西葫蘆、紫甘藍、一顆雞蛋。
制作方法:鍋內加適量清水,水加熱后放入蔬菜,在蔬菜未煮爛前打入蛋花,繼續煮至蔬菜爛熟,即可盛出飲用。此湯煲制時無需加任何調味料,味道清香。產后當天就可飲用,之后每天至少喝兩次。
準備材料:蓮藕300克,花生150克,適量紅棗。
制作方法:先將蓮藕洗凈切成小塊,花生去皮,紅棗去核。把所有食材放入砂鍋,加適量清水,用文火熬制三小時。出鍋前可加適量冰糖調味,增加食欲。
綜上所述,母乳不足的媽媽可選擇蔬菜湯來下奶,既健康又不用擔心發胖。
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