母乳喂養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)解析

母親對(duì)母乳營(yíng)養(yǎng)的常見(jiàn)誤區(qū)

許多母親在喂養(yǎng)嬰兒時(shí)，因覺(jué)得奶水稀，擔(dān)心嬰兒吃了沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，甚至直接給嬰兒喂奶粉。實(shí)際上，母乳比任何奶粉都更有營(yíng)養(yǎng)。

前奶與后奶的營(yíng)養(yǎng)差異

開(kāi)始流出的奶水即前奶，含有維生素和其他不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，但脂肪含量較少，大多顏色較淡；而后奶含有較多脂肪，呈白色。許多母乳喂養(yǎng)時(shí)，應(yīng)讓嬰兒多吸，適當(dāng)延長(zhǎng)喂養(yǎng)時(shí)間，以攝入更多含脂肪的后奶。

影響奶水營(yíng)養(yǎng)和外觀的因素

多吃動(dòng)物油會(huì)增加牛奶中的脂肪，使奶水看起來(lái)呈白色。奶水即便看起來(lái)輕，也很有營(yíng)養(yǎng)，只是脂肪含量較少。

母乳喂養(yǎng)母親的飲食建議

• 營(yíng)養(yǎng)要合理均衡，實(shí)現(xiàn)肉菜搭配、谷物厚度搭配。
• 為獲得更多奶水，需比普通人攝入更多卡路里和高蛋白食物，及時(shí)多吃肉、魚(yú)、蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜和水果。
• 多喝鯽魚(yú)湯、豬排湯、豬蹄湯等湯品，保證足夠的乳汁分泌。
• 少吃油炸等難以消化的食物，以及冷菜和肉類菜肴。
• 除三餐外，還應(yīng)有1 - 2頓加餐。

母乳與奶粉的對(duì)比

媽媽常擔(dān)心母乳被稀釋沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，這種想法錯(cuò)誤。嬰兒奶粉含其他物質(zhì)，而母乳是純天然的，非常有營(yíng)養(yǎng)。媽媽想讓奶水更濃更有營(yíng)養(yǎng)，喂食期間應(yīng)多吃有營(yíng)養(yǎng)食物，不挑食。

結(jié)論：母乳喂養(yǎng)有諸多優(yōu)勢(shì)，母親應(yīng)正確認(rèn)識(shí)母乳營(yíng)養(yǎng)，合理飲食以保證母乳質(zhì)量。