嬰兒什么時候吃dha合適

研究表明，DHA作為促進和維持人體神經系統細胞生長的一種主要元素，對嬰兒的智力和視力發育有著至關重要的作用。因此，毫無疑問，嬰兒吃DHA是有必要。但是嬰兒什么時候吃DHA最好？又要控制多少量才比較合適呢？

DHA什么時候吃最好嬰兒

一般而言，在嬰兒5個月左右可以適當補充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的寶寶也沒必要非補不可。從食物中攝取就可以了。

這是因為6個月至2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

所以，家長給寶寶補充DHA要在6個月—2歲這段黃金時期。而在2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

嬰兒需要多少DHA合適

1、據最新指南顯示，寶寶每天適宜攝入EPA DHA100mg。也有最新研究數據提示，寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經很好。

2、哺乳媽媽每周吃340克海魚（三文魚等）可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對不吃魚的媽媽來說，注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油、紫蘇籽油，這些可以在體內轉化成DHA，但效率不高。

因此，每天可以補充200-250mgDHA，也可以給寶寶每天補充70mg左右的DHA，當然多點或少點也沒有關系。

3、對于奶粉喂養的寶寶，一般奶粉中強化可以DHA，家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達不到700-100mg，甚至相差較遠，再考慮補充。

【提醒】DHA屬于多不飽和脂肪酸，在體內容易氧化，如果通過DHA補充劑補充太多，可能不是什么好事，因為這樣會增加體內的負擔，甚至氧化產生對人體有害的自由基。因此，需要則補充，對健康有利。但不要盲目補充，更不能隨意加大劑量補充。

顯而易見，DHA是對嬰兒發育一個很重要的元素，在日常飲食中其實是能夠攝取到，并不一定需要補充劑，喜歡吃海魚的媽媽可以吃些海魚，喝奶粉的寶寶可以從奶粉攝入DHA。當這些途徑滿足不了孩子日常DHA量的需求時，還考慮DHA補充劑。