如何矯正骨盆
骨盆矯正方法介紹
骨盆是人體中間由多塊骨頭組成的盆狀部位，骨盆出現問題不僅會影響人體美觀，還會導致身體產生諸多不適感。若骨盆不正，需及時進行矯正。以下為您介紹具體的矯正方法：
- 平躺準備：平躺在地上的瑜伽墊上（避免在床上，因床太軟），雙腿分開與肩同寬，雙腳呈外八字放置，雙手伸直放于身體兩側，盡量放松身體。
- 規律搖腳：有規律地搖動雙腳，形似揮手告別，頻率不宜過快，放松身體，讓骨盆感受這種放松，此動作保持約60秒。
- 撐起晃動：用手掌著地撐起身體，使雙腳和雙手著地支撐，雙手與肩同寬，身體挺直，晃動雙腳呈再見樣子，堅持10秒鐘后恢復原狀。
- 抬腿熱身：平躺在瑜伽墊上，雙腳呈外八字慢慢抬起，與地面成30厘米距離，數到10后放下，重復該動作3次，之后再重復第3步動作，完成后身體會感覺溫暖。
- 內八敲擊：平躺在瑜伽墊上，雙腳呈內八字，抬起與地面成30度夾角，用雙腳互相用力敲擊大拇指與腳掌連接部位（可能會有疼痛，需忍耐），敲擊10下后放下，重復此動作10次以上。
- 內八抬腿：雙腳保持內八字，盡量讓雙腳大拇指連接，呈內八字或一字型，大腿內側用力，抬起雙腳與地面成30度夾角，10秒鐘后重重放下。
通過上述一系列的動作，有助于矯正不正的骨盆，但需長期堅持才能取得較好效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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