酸奶加什么水果治便秘
酸奶搭配水果及其他方法緩解便秘
如今，越來越多人傾向于通過養(yǎng)生方式解決身體健康問題，畢竟“是藥三分毒”，食療成為多數(shù)人應對小問題的選擇，通過補充營養(yǎng)來緩解病癥。以下介紹幾種緩解便秘的方法：
清晨喝水
經(jīng)過一夜的禁食禁水，人體喪失大量水分。睡眠時，腸道內殘渣的水分不斷被吸收，導致大腸蠕動變慢。早上起床后喝一杯水，可補充夜間失去的水分，加快腸道蠕動，有助于排出軟便。
酸奶加蘋果等水果
酸奶中含有的益生菌有助于消化，能在一定程度上加快腸道蠕動，促進排便。蘋果對治療大便干燥效果顯著，將酸奶與蘋果搭配食用，對緩解便秘有幫助。
坐馬桶自我鍛煉
因生活節(jié)奏快，很多人習慣在方便或不得不去時才上廁所，不依照身體的排便反應。長此以往，容易引發(fā)便秘。每天花點時間坐在馬桶上，能逐漸養(yǎng)成良好的排便習慣。
攝入足夠水分
很多人便秘是飲食問題所致，攝入足夠的水分可在一定程度上軟化糞便，促進其通過結腸。
綜上所述，通過清晨喝水、酸奶搭配水果、養(yǎng)成定時排便習慣以及攝入足夠水分等方法，能在一定程度上緩解便秘問題。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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