順產月子餐30天食譜及做法
順產月子餐30天食譜及做法
順產女性相較于剖腹產女性恢復稍快，但坐月子時仍需加強營養，一是身體恢復需要能量，二是寶寶要吃母乳，充足營養可增加母乳量。以下介紹兩款順產月子餐食譜及做法。
鯽魚絲瓜湯
月子后期女性身體大多已恢復，此時需吃些下奶食物促進母乳分泌，鯽魚絲瓜湯是不錯選擇，做法簡單。先將魚洗凈，去除內臟。熱鍋倒油，放入魚煎至兩面金黃撈出備用。接著放入姜片、蔥段爆香，再放入鯽魚和切好的絲瓜片，慢火熬制半小時即可。鯽魚蛋白質含量高，是產后媽媽必備食物。
花生紅棗粥
生產后的媽媽大多會失血，易導致氣血虛，可喝補氣補血的養生粥，如花生紅棗粥。做法是先將小米浸泡十小時以上，若天氣熱需每隔一段時間換水。然后將米放入電飯鍋，加入紅棗、花生，慢火熬制兩小時便可食用。
以上兩款順產月子餐，鯽魚絲瓜湯有助于下奶，花生紅棗粥可補氣補血，能滿足順產媽媽產后不同階段的營養需求。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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