當女人懷孕時,她與寶寶關系緊密,進食需格外小心。飲食要經過嚴格篩選,如同通過99道防線后才傳遞給孕婦。
孩子出生后,部分母親選擇母乳喂養,但總體上母親主要依靠母乳喂養傳遞營養。
推薦大米、面粉、小米粥、玉米粉和雜糧等,應明確每天的適宜攝入量。
包括家禽(雞、鴨)、肉、動物內臟、蛋。
可選用大豆油、花生油和芝麻油。
有牛奶或豆漿。
如白糖、芝麻。
大多數蔬菜和水果產婦均可食用。
產后補太多不利于恢復。母乳喂養的產婦可較孕期多吃一點,最多多吃1/5;奶量剛好夠寶寶喝時,飲食量可與孕期相同;不打算母乳喂養或無奶的產婦,可按非孕期正常量進食。
米飯應煮軟,少吃油炸食物和帶殼硬食物,因為新媽媽分娩后體力透支,很多人牙齒松動。此外,多數產婦出汗多,體表水分揮發快,飲食中應包含更多水分,如多喝湯、牛奶、粥等。
產后飲食要避免過量,講究葷素搭配。食物品種越多,營養越均衡全面。除明確有害或易過敏食物外,應豐富葷素種類。
結論:產婦飲食需綜合考慮孕期、產后情況、喂養方式等多方面因素,合理選擇食物、控制食量并注重葷素搭配。
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