家長們十分關注寶寶長高問題,在關鍵時期助力能讓寶寶長高不少。身高受遺傳和后天因素各占一半影響。科學研究表明,兒童2歲時身高與其成年身高相關性達80%,所以不能讓孩子在生長快速期掉隊,否則追趕困難。兒童生長發育有兩個高峰:嬰兒期(0 - 1歲),此階段生長速度快且易受外界干擾,嬰兒期生長情況影響后續階段;青春發育期。
充足合理的營養是兒童生長發育的物質基礎。充足營養指每天攝入足夠熱能和各類營養素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水,這些營養素存在于糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類、蔬菜和水果等食物中。多數家庭有能力提供充足食物,但需科學喂養和合理搭配。很多生長不足的孩子與營養缺乏有關。
城市孩子蛋白質攝入較多,但常因偏食致微量元素如鋅、鐵、鈣、各種維生素、纖維素等攝入不足。缺鋅會使生長遲緩、厭食、抵抗力降低、易反復感染;骨生長需充足鈣、磷;缺鐵性貧血會使生長緩慢,造血器官正常生長需銅參與。部分家長認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉、少吃或不吃糧食,實則人體能量主要從碳水化合物獲取,蛋白質需能量充足時才能被利用。過多攝入蛋白質會增加肝腎負擔、造成消化不良和便秘、抑制食欲,還可能導致孩子肥胖、性早熟,最終身材偏矮。
保證營養量充足的同時,要注意飲食合理搭配和多樣化,如粗細搭配、葷素搭配,不挑食、不偏食,不過多吃零食影響重要營養物質攝入。家長要培養孩子良好飲食生活習慣。
在保證營養供給充足時,體育活動是促進身體發育和增強體質的有效方法。運動雖不能增加遺傳預定身高,但可促進遺傳潛力最大發揮。如今孩子普遍戶外活動不足、運動量不夠,不利于長高,兒童每天戶外活動1小時很有必要。寶寶長高關鍵期,要補充足夠營養并進行適當運動,利于長高。
結論:寶寶長高需關注關鍵時期,保證充足合理營養并進行適當運動,培養良好飲食生活習慣。
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