哺乳期六個月后怎么減肥
哺乳期六個月后減肥方法
很多女性在懷孕期間身體發胖，生產后處于哺乳期，為保證奶水充足，飲食油水較大，導致難以瘦下來。部分寶媽急于瘦身，那么哺乳期六個月后該如何減肥呢？
減肥原則
哺乳期間減肥不能急于求成，要循序漸進。
飲食建議
- 少油飲食：寶媽身體存儲的脂肪分泌的乳汁足夠寶寶食用，過多油脂只會增加脂肪生成。
- 少喝白色濃湯：盡量多喝去掉表面浮油的清湯，用低脂牛奶和豆漿替代部分食物來補充蛋白質和維生素，牛奶富含鈣，可促進乳房分泌乳汁。
- 調整晚餐主食：晚飯少吃白米白面，多吃雜糧合成的濃粥，其富含維生素和膳食纖維，能提高母乳質量，預防寶媽便秘。
- 多吃蔬果：平時多吃新鮮蔬菜，少吃甜食，可用蔬菜和水果代替三分之一的主食。
運動建議
每頓飯后適當走動，多做家務，有利于減肥和促進身體血液循環。
哺乳期六個月后減肥要遵循循序漸進原則，從飲食和運動兩方面入手，既能保證寶寶的營養攝入，又有助于寶媽恢復身材。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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