產后女性常因陰道松弛而煩惱,實際上這是分娩后常見現象,很多產婦都有此癥狀。凱格爾運動能有效避免和改善陰道松弛問題。
凱格爾運動也被習慣稱為骨盆運動,由美國阿諾凱格爾醫生于1948年研發。該運動主要通過反復縮放部分骨盆肌肉,達到使肌肉緊實的效果。它常被用于降低尿失禁癥狀,對產婦產后易出現的尿失禁和陰道松弛有很好的緩解作用。
一般醫生建議產婦在產后一個月以后再進行凱格爾運動。產后身體需要恢復,先將身體調整到足夠健康的狀態,此時進行凱格爾運動更為適宜,切不可急于求成。
女性剛開始做凱格爾運動時可能會力不從心,這是正常表現,因為身體還處于生疏階段,多練習幾次就能掌握秘訣。每天練習3 - 4次即可。
若平時感覺陰道松弛嚴重,也可通過縮陰手術緩解。
結論:產后陰道松弛可通過凱格爾運動改善,產婦應在產后一個月后開始運動,多練習掌握要點,嚴重時還可考慮縮陰手術。
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