產(chǎn)后不宜做哪些運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

女性生產(chǎn)時(shí)承受巨大痛苦，產(chǎn)后需臥床休息一個(gè)月，即坐月子。不少女性為保持身材想在月子期間運(yùn)動(dòng)，但不清楚哪些能做哪些不能做。以下介紹產(chǎn)后不宜做的運(yùn)動(dòng)及相關(guān)注意事項(xiàng)。

產(chǎn)后初期恢復(fù)動(dòng)作

產(chǎn)后麻醉消退會(huì)有切口疼痛，此時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，讓身體與床呈20度到30度角。手術(shù)肢體恢復(fù)后就可進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，24小時(shí)后要翻身坐起，并可下床輕微走動(dòng)。待腸道活動(dòng)、排氣后才可慢慢進(jìn)食。

產(chǎn)后不宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，僅輕微走動(dòng)即可。像跑步、瑜伽等大幅度動(dòng)作都不能做，否則會(huì)拉扯傷口，不利于恢復(fù)。

產(chǎn)后大小便問(wèn)題

部分產(chǎn)婦產(chǎn)后不敢用力，導(dǎo)致大小便無(wú)法排出，這是不對(duì)的，應(yīng)習(xí)慣及時(shí)大小便，此時(shí)的疼痛屬正常現(xiàn)象。

產(chǎn)后活動(dòng)及性生活注意

產(chǎn)后千萬(wàn)不要立刻下地進(jìn)行劇烈活動(dòng)，24小時(shí)后才可下地走走。做其他劇烈運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)傷害傷口，還不利于自身恢復(fù)。同時(shí)，要注意不能過(guò)早有性生活，避免造成感染。

結(jié)論：產(chǎn)后女性身體恢復(fù)需要循序漸進(jìn)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，遵循正確的恢復(fù)步驟和注意事項(xiàng)，以保障身體順利恢復(fù)。